Окрыляющая Fly Yoga: расширяйте свои границы с пользой и удовольствием

27-11-2018 18:26

Занятия по флай-йоге — это прекрасная возможность пережить богатую палитру чувств: от преодоления страха и неуверенности в себе до спокойствия и гармонии. Флай-йога (йога в гамаках) перевернет ваш мир в прямом и переносном смысле этого слова. Уникальное новое направление телесной практики быстро набирает популярность. Совмещение йоги, стрейчинга, элементов воздушной гимнастики и циркового искусства позволяет улучшить не только физическое здоровье, но и эмоциональное.

Флай-йога – нестандартный отдых телом и душой. Поднимается настроение, отступает усталость, энергия разносится по всему телу и обогащает каждую его клеточку. Йога в гамаках – увлекательный досуг, который особенно увеличивает прилив положительных эмоций при занятиях всей семьей.

Флай-йогой можно заниматься при любом уровне физической подготовки, весе и телосложении. Отличатся разве что подход в проведении занятий. В студии «Yoga Sfera» дети занимаются в игровой форме, осваивают в основном элементы воздушной гимнастики. Для взрослых создается атмосфера спокойствия и умиротворения, чтобы они смогли отвлечься от повседневной рутины и направить максимум концентрации внимания на различные асаны (позы йоги).

После мягкой разминки для разогрева мышц начинаются более интенсивные нагрузки. И здесь требуется не только растяжка, пластика и силы, но и смелость. Она понадобится, когда, обвив стропами ноги и сцепив руки в замок за шеей, будете висеть вниз головой. С непривычки страшно только в первый раз, первые секунды. Затем наступает состояние наслаждения и восторга, которое хочется продлить, находясь в таком положении как можно дольше.

После различных асан завершает тренировку шавасана (йогическая поза расслабления). Вас моментально окутывает ощущение лёгкости и удовольствия в убаюкивающем гамаке под звуки медитативной музыки. Успех от первых занятий воздушной практики – окрыляет и вызывает приятные детские воспоминания.

«Гамак позволяет хорошо работать со страхом, расширяя горизонты сознания. Воздушная йога дает почувствовать что-то новое для себя, выйти из зоны комфорта и быть открытым своим возможностям. Когда переворачиваешься в воздухе, цепляясь за стропы, или висишь вниз головой, словно возвращаешься в детство. А шавасана в воздухе – возвращение во внутриутробное состояние…становится безопасно, легко и комфортно», — рассказала один из руководителей студии «Yoga Sfera» Ксения Игнатенко.

Гамак служит поддерживающим элементом во время занятий, помогает снять напряжение в шее и спине. Благодаря этому сложные асаны под силу всем. Скручиваться и прогибаться, паря в воздухе, гораздо проще, чем на твердой поверхности.

Новички могут выполнять сложные асаны уже на первых занятиях. При чем это дается достаточно легко, хотя со стороны так не кажется на первый взгляд. К примеру, чтобы освоить стойку на голове, уходят месяцы, а то и годы практики. На занятиях по fly-йоге можно без подготовки получить всю пользу от перевернутых асан в гамаке. Главное – чуткий и профессиональный подход тренера.

«Нужно помнить, что нет ничего невозможного. Главное – выбор. Вы идете вперед или останавливаетесь. Я с гордостью смотрю на своих учеников и понимаю, что в них вырабатывается дисциплина и формируется стержень. Когда что-то не получается, берут всю силу воли в кулак и делают. В своей работе я придерживаюсь индивидуального похода. К нам приходят разные люди и с каждым из них создаем тандем. Занятие проходит исходя из того, что нужно каждому из группы. Для меня важно, чтобы после занятия человек выходил из зала с улыбкой и мыслями о том, что «вот это мне сегодня было необходимо», — говорит Ксения Игнатенко.

Флай-йога позволяет в короткие сроки достигнуть плавной растяжки, развивает ловкость, повышает мышечную силу и выносливость, оздоравливает позвоночник. Во время занятий происходит мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружается поясничный отдел.

Йога в гамаках гармонизирует эндокринную, пищеварительную и дыхательную системы, а также улучшает память, повышает настроение, снимает стресс и одаривает творческим вдохновением. Воздушная йога также омолаживает.

«Усиливается кровообращение головного мозга, улучшается периферическое кровообращение. Считается, что занятия в гамаках – это «йога молодости», которая позволяет сохранить молодость лица. Помимо этого, с легкостью можно сесть на шпагат. Для этого не требуется много времени. Неподготовленному человеку достаточно полугода», — отмечает Ксения Игнатенко.

Важно помнить о противопоказаниях. Среди основных: недавно перенесенные травмы, заболевания крови, серьезные проблемы с позвоночником. С осторожностью следует заниматься, если есть повышенное давление или межпозвоночные грыжи и протрузии.

Йога в гамаках подойдет для всей семьи. Она объединяет и сплачивает, поэтому увлекательный и нестандартный досуг будет обеспечен. Не меньше приятных эмоций принесет «земная практика». Контактная йога — это полноценное занятие по классической хатха-йоге, только с партнером. На занятиях прорабатываются базовые положения (асаны), дыхательные техники, выполняется растяжка.

«Партнер поможет быть более устойчивым и глубже погрузиться в асану без лишнего напряжения. Разбавляем практику элементами тайского массажа и акро-йоги. Универсальной техники и методики преподавания и проведения занятия у нас нет. На каждом уроке мы экспериментируем, добавляем что-то новое или убираем элемент, который считаем не эффективным», — рассказала один из руководителей студии «Yoga Sfera» Евгения Зинченко.

Евгения практикует йогу уже 8 лет. Она на личном опыте убедилась, как многогранность йогической практики развивает терпение, помогает достигнуть более стабильного эмоционального фона. Во многом сказывается интерактивность тренировки. На следующей неделе в студии «Yoga Sfera» стартуют занятия по контактной йоге.

«Только представьте, что вы занимаетесь йогой вдвоем с любимым человеком, а не одиноко в углу зала. Вы общаетесь с участниками, вместе строите сложные конструкции и, конечно, проходит продуктивная работа над растяжкой. Если она у вас плохая, то будет сложно без помощи и поддержки растянуть многие участки корпуса. В паре же это намного проще, будьте уверены», — считает Евгения Зинченко.

Йога – преодоление ограничений и бесконечное путешествие внутрь себя. В ней все взаимосвязано: гибкость тела, гибкость ума и гибкость сознания. Многогранность этой практики делает её нестандартным досугом, позволяющим почувствовать окрыляющую свободу и увлеченно провести свободное время.

Расписание занятий по флай-йоге:

Вторник и четверг с 09.00 до 10.30 и с 18.30 до 20.00, суббота с 10.00 до 11.30

В студии также проходят практики по хатха-йоге для начинающих и практикующих, медитации (Ошо, чакровая, Ом) и различные мастер-классы по творческому и духовному развитию.

Адрес: Рыбаков 5А\401 (в районе конечной остановки маршрута №10)

Телефон: +7 (978) 894-93-00, +7 (978) 835-96-57

Татьяна Руснак
Фото: vk.com/yogasfera_sevastopol, timeout.ru, geniusloci.io

 169 Всего просмотров



Поделиться:

Похожие посты

Севастопольцев ждёт зрелищный турнир «Люди сильнее машин»

Хотите пощекотать себе нервы, но любимое чтиво и кинематограф уже не впечатляют? Тогда не забудьте отметить в вашем календаре 21 ноября. В этот день Константиновская батарея на Северной стороне станет площадкой для Всероссийского турнира «Люди сильне

Выходные с XFEST 2020: градус экстрима будет зашкаливать

С 18 по 20 сентября в Севастополе, у подножия горы Гасфорта, в четвёртый раз состоится фестиваль экстремальных видов туризма XFEST 2020. Площадка фестиваля объединит шестнадцать увлекательных локаций, на которых будут пр

«Евразийские игры»: программа празднования в Севастополе

С 21 по 23 августа в Севастополе состоится фестиваль силового экстрима «Евразийские игры — 2020», где встретятся самые сильные тяжелоатлеты России. В первый день соревнований они проведут мастер-классы для всех желающих,

Фестиваль «Таврида – АРТ» пройдёт в новом формате

На фестивале «Таврида — АРТ» в этом году в связи с пандемией коронавируса вводятся новые правила и специальные ограничения. Из событий на арт-площадке кластера в программе предусмотрены: парад маломерных судов, шоу, выставка современного искусства, м

Куда пойти на выходных: кино под открытым небом и День физкультурника

Фестиваль «Спорт фест» — настоящий праздник для любителей активного досуга. В программе запланированы соревнования по пляжным видам спорта, показательные выступления и мастер-классы по акробатике, киберспорту, акробатическому рок-н-роллу, брейкингу,

Новости ForPost

Метки

фестиваль Театр им. Кукол коронавирус Лев Толстой спектакли художник СЦКиИ поэзия СевТЮЗ кинофестиваль Святой Владимир Севастополь творчество Музеи онлайн Большой севастопольский офицерский бал День Победы День ВМФ театр танца Вадима Елизарова #WineFest Дворец культуры рыбаков Конкурс красоты Херсонес Ольга Панкратова Сергей Безруков Театр танца им. Вадима Елизарова выставки выставка мастер-классы Молодёжь Психо Дель Арт онлайн-марафон Херсонес Таврический Динопарк Дмитрий Глуховский Конкурс "Севастопольская красавица - 2020" группа Ленинград балет Мастер и Маргарита опера музыка ДКР театр Александр Петров самоизоляция Севастопольский военно-исторический музей-заповедник живопись 75 лет Победы конкурс шоу Импровизационный батл карантин Анна Каренина театр драмы "Психо Дель Арт" пандемия Достоевский современное искусство Севастопольский ТЮЗ Картины История Севастопольский офицерский бал Фёдор Достоевский Театр имени Луначарского Живая классика VII Большой Севастопольский Благотворительный Офицерский Бал «Победа!» Театральная улица праздник изоляция 9 мая Кванториум роман "Текст" благотворительность Бесы книги спектакль День рыбака Золотая балка Крымский военно-исторический фестиваль Море Балаклава Эрмитаж Конкурс "Живая классика" Григорий Лифанов художники фильмы вокал Федюхины высоты День театра Новый год в Севастополе арт-отель "Украина" дети открытие сезона искусство Музей-заповедник "Херсонес Таврический" Новый год 2020 Великая Отечественная война театр Луначарского Опера в Херсонесе Клим Шипенко концерт Сергей Шнуров кино