Окрыляющая Fly Yoga: расширяйте свои границы с пользой и удовольствием

27-11-2018 18:26

Занятия по флай-йоге — это прекрасная возможность пережить богатую палитру чувств: от преодоления страха и неуверенности в себе до спокойствия и гармонии. Флай-йога (йога в гамаках) перевернет ваш мир в прямом и переносном смысле этого слова. Уникальное новое направление телесной практики быстро набирает популярность. Совмещение йоги, стрейчинга, элементов воздушной гимнастики и циркового искусства позволяет улучшить не только физическое здоровье, но и эмоциональное.

Флай-йога – нестандартный отдых телом и душой. Поднимается настроение, отступает усталость, энергия разносится по всему телу и обогащает каждую его клеточку. Йога в гамаках – увлекательный досуг, который особенно увеличивает прилив положительных эмоций при занятиях всей семьей.

Флай-йогой можно заниматься при любом уровне физической подготовки, весе и телосложении. Отличатся разве что подход в проведении занятий. В студии «Yoga Sfera» дети занимаются в игровой форме, осваивают в основном элементы воздушной гимнастики. Для взрослых создается атмосфера спокойствия и умиротворения, чтобы они смогли отвлечься от повседневной рутины и направить максимум концентрации внимания на различные асаны (позы йоги).

После мягкой разминки для разогрева мышц начинаются более интенсивные нагрузки. И здесь требуется не только растяжка, пластика и силы, но и смелость. Она понадобится, когда, обвив стропами ноги и сцепив руки в замок за шеей, будете висеть вниз головой. С непривычки страшно только в первый раз, первые секунды. Затем наступает состояние наслаждения и восторга, которое хочется продлить, находясь в таком положении как можно дольше.

После различных асан завершает тренировку шавасана (йогическая поза расслабления). Вас моментально окутывает ощущение лёгкости и удовольствия в убаюкивающем гамаке под звуки медитативной музыки. Успех от первых занятий воздушной практики – окрыляет и вызывает приятные детские воспоминания.

«Гамак позволяет хорошо работать со страхом, расширяя горизонты сознания. Воздушная йога дает почувствовать что-то новое для себя, выйти из зоны комфорта и быть открытым своим возможностям. Когда переворачиваешься в воздухе, цепляясь за стропы, или висишь вниз головой, словно возвращаешься в детство. А шавасана в воздухе – возвращение во внутриутробное состояние…становится безопасно, легко и комфортно», — рассказала один из руководителей студии «Yoga Sfera» Ксения Игнатенко.

Гамак служит поддерживающим элементом во время занятий, помогает снять напряжение в шее и спине. Благодаря этому сложные асаны под силу всем. Скручиваться и прогибаться, паря в воздухе, гораздо проще, чем на твердой поверхности.

Новички могут выполнять сложные асаны уже на первых занятиях. При чем это дается достаточно легко, хотя со стороны так не кажется на первый взгляд. К примеру, чтобы освоить стойку на голове, уходят месяцы, а то и годы практики. На занятиях по fly-йоге можно без подготовки получить всю пользу от перевернутых асан в гамаке. Главное – чуткий и профессиональный подход тренера.

«Нужно помнить, что нет ничего невозможного. Главное – выбор. Вы идете вперед или останавливаетесь. Я с гордостью смотрю на своих учеников и понимаю, что в них вырабатывается дисциплина и формируется стержень. Когда что-то не получается, берут всю силу воли в кулак и делают. В своей работе я придерживаюсь индивидуального похода. К нам приходят разные люди и с каждым из них создаем тандем. Занятие проходит исходя из того, что нужно каждому из группы. Для меня важно, чтобы после занятия человек выходил из зала с улыбкой и мыслями о том, что «вот это мне сегодня было необходимо», — говорит Ксения Игнатенко.

Флай-йога позволяет в короткие сроки достигнуть плавной растяжки, развивает ловкость, повышает мышечную силу и выносливость, оздоравливает позвоночник. Во время занятий происходит мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружается поясничный отдел.

Йога в гамаках гармонизирует эндокринную, пищеварительную и дыхательную системы, а также улучшает память, повышает настроение, снимает стресс и одаривает творческим вдохновением. Воздушная йога также омолаживает.

«Усиливается кровообращение головного мозга, улучшается периферическое кровообращение. Считается, что занятия в гамаках – это «йога молодости», которая позволяет сохранить молодость лица. Помимо этого, с легкостью можно сесть на шпагат. Для этого не требуется много времени. Неподготовленному человеку достаточно полугода», — отмечает Ксения Игнатенко.

Важно помнить о противопоказаниях. Среди основных: недавно перенесенные травмы, заболевания крови, серьезные проблемы с позвоночником. С осторожностью следует заниматься, если есть повышенное давление или межпозвоночные грыжи и протрузии.

Йога в гамаках подойдет для всей семьи. Она объединяет и сплачивает, поэтому увлекательный и нестандартный досуг будет обеспечен. Не меньше приятных эмоций принесет «земная практика». Контактная йога — это полноценное занятие по классической хатха-йоге, только с партнером. На занятиях прорабатываются базовые положения (асаны), дыхательные техники, выполняется растяжка.

«Партнер поможет быть более устойчивым и глубже погрузиться в асану без лишнего напряжения. Разбавляем практику элементами тайского массажа и акро-йоги. Универсальной техники и методики преподавания и проведения занятия у нас нет. На каждом уроке мы экспериментируем, добавляем что-то новое или убираем элемент, который считаем не эффективным», — рассказала один из руководителей студии «Yoga Sfera» Евгения Зинченко.

Евгения практикует йогу уже 8 лет. Она на личном опыте убедилась, как многогранность йогической практики развивает терпение, помогает достигнуть более стабильного эмоционального фона. Во многом сказывается интерактивность тренировки. На следующей неделе в студии «Yoga Sfera» стартуют занятия по контактной йоге.

«Только представьте, что вы занимаетесь йогой вдвоем с любимым человеком, а не одиноко в углу зала. Вы общаетесь с участниками, вместе строите сложные конструкции и, конечно, проходит продуктивная работа над растяжкой. Если она у вас плохая, то будет сложно без помощи и поддержки растянуть многие участки корпуса. В паре же это намного проще, будьте уверены», — считает Евгения Зинченко.

Йога – преодоление ограничений и бесконечное путешествие внутрь себя. В ней все взаимосвязано: гибкость тела, гибкость ума и гибкость сознания. Многогранность этой практики делает её нестандартным досугом, позволяющим почувствовать окрыляющую свободу и увлеченно провести свободное время.

Расписание занятий по флай-йоге:

Вторник и четверг с 09.00 до 10.30 и с 18.30 до 20.00, суббота с 10.00 до 11.30

В студии также проходят практики по хатха-йоге для начинающих и практикующих, медитации (Ошо, чакровая, Ом) и различные мастер-классы по творческому и духовному развитию.

Адрес: Рыбаков 5А\401 (в районе конечной остановки маршрута №10)

Телефон: +7 (978) 894-93-00, +7 (978) 835-96-57

Татьяна Руснак
Фото: vk.com/yogasfera_sevastopol, timeout.ru, geniusloci.io

Похожие посты

Выходные с XFEST 2020: градус экстрима будет зашкаливать

С 18 по 20 сентября в Севастополе, у подножия горы Гасфорта, в четвёртый раз состоится фестиваль экстремальных видов туризма XFEST 2020. Площадка фестиваля объединит шестнадцать увлекательных локаций, на которых будут пр

«Евразийские игры»: программа празднования в Севастополе

С 21 по 23 августа в Севастополе состоится фестиваль силового экстрима «Евразийские игры — 2020», где встретятся самые сильные тяжелоатлеты России. В первый день соревнований они проведут мастер-классы для всех желающих,

Фестиваль «Таврида – АРТ» пройдёт в новом формате

На фестивале «Таврида — АРТ» в этом году в связи с пандемией коронавируса вводятся новые правила и специальные ограничения. Из событий на арт-площадке кластера в программе предусмотрены: парад маломерных судов, шоу, выставка современного искусства, м

Куда пойти на выходных: кино под открытым небом и День физкультурника

Фестиваль «Спорт фест» — настоящий праздник для любителей активного досуга. В программе запланированы соревнования по пляжным видам спорта, показательные выступления и мастер-классы по акробатике, киберспорту, акробатическому рок-н-роллу, брейкингу,

«Балаклавские склоны» покоряли 116 спортсменов из разных регионов России

В эти выходные в Севастополе и его окрестностях проходил масштабный велофестиваль «Балаклавские склоны». В нем приняли участие 116 спортсменов из Крыма, Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Новосибирска, Петрозаводск

Новости ForPost

Метки

Международный фестиваль документальных фильмов и телепрограмм «Победили вместе» Крымский военно-исторический фестиваль шоу вокал поэзия Международный день танца Новый год в Севастополе Конкурс "Живая классика" фильмы Динопарк День рыбака фестиваль Театр танца им. Вадима Елизарова Херсонес Таврический Севастопольский ТЮЗ Анна Каренина ДКР Федюхины высоты концерт Большие гастроли История творчество Достоевский Музей-заповедник "Херсонес Таврический" искусство Клим Шипенко коронавирус Конкурс красоты Музеи онлайн Море День ВМФ мастер-классы Бесы 75 лет Победы самоизоляция Севастополь группа Ленинград Сергей Шнуров Балаклава 9 мая Фёдор Достоевский живопись художник спектакль изоляция пандемия Театр им. Кукол Большой севастопольский офицерский бал карантин открытие сезона роман "Текст" выставки Онлайн-экскурсии Конкурс "Севастопольская красавица - 2020" конкурс праздник спектакли Александр Петров театр танца Вадима Елизарова Картины Кванториум балет музыка Лев Толстой Севастопольский офицерский бал Театр имени Луначарского Дмитрий Глуховский кинофестиваль Святой Владимир Молодёжь театр Луначарского онлайн-марафон СевТЮЗ Херсонес Григорий Лифанов День Победы дети Форум Таврида художники Опера в Херсонесе Золотая балка кино Севастопольский военно-исторический музей-заповедник СЦКиИ афиша Психо Дель Арт театр #WineFest книги Импровизационный батл Великая Отечественная война выставка Живая классика Дворец культуры рыбаков VII Большой Севастопольский Благотворительный Офицерский Бал «Победа!» благотворительность опера Фонд «Живая классика» День театра Мастер и Маргарита Театральная улица