Окрыляющая Fly Yoga: расширяйте свои границы с пользой и удовольствием
Занятия по флай-йоге — это прекрасная возможность пережить богатую палитру чувств: от преодоления страха и неуверенности в себе до спокойствия и гармонии. Флай-йога (йога в гамаках) перевернет ваш мир в прямом и переносном смысле этого слова. Уникальное новое направление телесной практики быстро набирает популярность. Совмещение йоги, стрейчинга, элементов воздушной гимнастики и циркового искусства позволяет улучшить не только физическое здоровье, но и эмоциональное.
Флай-йога – нестандартный отдых телом и душой. Поднимается настроение, отступает усталость, энергия разносится по всему телу и обогащает каждую его клеточку. Йога в гамаках – увлекательный досуг, который особенно увеличивает прилив положительных эмоций при занятиях всей семьей.
Флай-йогой можно заниматься при любом уровне физической подготовки, весе и телосложении. Отличатся разве что подход в проведении занятий. В студии «Yoga Sfera» дети занимаются в игровой форме, осваивают в основном элементы воздушной гимнастики. Для взрослых создается атмосфера спокойствия и умиротворения, чтобы они смогли отвлечься от повседневной рутины и направить максимум концентрации внимания на различные асаны (позы йоги).
После мягкой разминки для разогрева мышц начинаются более интенсивные нагрузки. И здесь требуется не только растяжка, пластика и силы, но и смелость. Она понадобится, когда, обвив стропами ноги и сцепив руки в замок за шеей, будете висеть вниз головой. С непривычки страшно только в первый раз, первые секунды. Затем наступает состояние наслаждения и восторга, которое хочется продлить, находясь в таком положении как можно дольше.
После различных асан завершает тренировку шавасана (йогическая поза расслабления). Вас моментально окутывает ощущение лёгкости и удовольствия в убаюкивающем гамаке под звуки медитативной музыки. Успех от первых занятий воздушной практики – окрыляет и вызывает приятные детские воспоминания.
«Гамак позволяет хорошо работать со страхом, расширяя горизонты сознания. Воздушная йога дает почувствовать что-то новое для себя, выйти из зоны комфорта и быть открытым своим возможностям. Когда переворачиваешься в воздухе, цепляясь за стропы, или висишь вниз головой, словно возвращаешься в детство. А шавасана в воздухе – возвращение во внутриутробное состояние…становится безопасно, легко и комфортно», — рассказала один из руководителей студии «Yoga Sfera» Ксения Игнатенко.
Гамак служит поддерживающим элементом во время занятий, помогает снять напряжение в шее и спине. Благодаря этому сложные асаны под силу всем. Скручиваться и прогибаться, паря в воздухе, гораздо проще, чем на твердой поверхности.
Новички могут выполнять сложные асаны уже на первых занятиях. При чем это дается достаточно легко, хотя со стороны так не кажется на первый взгляд. К примеру, чтобы освоить стойку на голове, уходят месяцы, а то и годы практики. На занятиях по fly-йоге можно без подготовки получить всю пользу от перевернутых асан в гамаке. Главное – чуткий и профессиональный подход тренера.
«Нужно помнить, что нет ничего невозможного. Главное – выбор. Вы идете вперед или останавливаетесь. Я с гордостью смотрю на своих учеников и понимаю, что в них вырабатывается дисциплина и формируется стержень. Когда что-то не получается, берут всю силу воли в кулак и делают. В своей работе я придерживаюсь индивидуального похода. К нам приходят разные люди и с каждым из них создаем тандем. Занятие проходит исходя из того, что нужно каждому из группы. Для меня важно, чтобы после занятия человек выходил из зала с улыбкой и мыслями о том, что «вот это мне сегодня было необходимо», — говорит Ксения Игнатенко.
Флай-йога позволяет в короткие сроки достигнуть плавной растяжки, развивает ловкость, повышает мышечную силу и выносливость, оздоравливает позвоночник. Во время занятий происходит мягкое, но эффективное растяжение спины, разгружается поясничный отдел.
Йога в гамаках гармонизирует эндокринную, пищеварительную и дыхательную системы, а также улучшает память, повышает настроение, снимает стресс и одаривает творческим вдохновением. Воздушная йога также омолаживает.
«Усиливается кровообращение головного мозга, улучшается периферическое кровообращение. Считается, что занятия в гамаках – это «йога молодости», которая позволяет сохранить молодость лица. Помимо этого, с легкостью можно сесть на шпагат. Для этого не требуется много времени. Неподготовленному человеку достаточно полугода», — отмечает Ксения Игнатенко.
Важно помнить о противопоказаниях. Среди основных: недавно перенесенные травмы, заболевания крови, серьезные проблемы с позвоночником. С осторожностью следует заниматься, если есть повышенное давление или межпозвоночные грыжи и протрузии.
Йога в гамаках подойдет для всей семьи. Она объединяет и сплачивает, поэтому увлекательный и нестандартный досуг будет обеспечен. Не меньше приятных эмоций принесет «земная практика». Контактная йога — это полноценное занятие по классической хатха-йоге, только с партнером. На занятиях прорабатываются базовые положения (асаны), дыхательные техники, выполняется растяжка.
«Партнер поможет быть более устойчивым и глубже погрузиться в асану без лишнего напряжения. Разбавляем практику элементами тайского массажа и акро-йоги. Универсальной техники и методики преподавания и проведения занятия у нас нет. На каждом уроке мы экспериментируем, добавляем что-то новое или убираем элемент, который считаем не эффективным», — рассказала один из руководителей студии «Yoga Sfera» Евгения Зинченко.
Евгения практикует йогу уже 8 лет. Она на личном опыте убедилась, как многогранность йогической практики развивает терпение, помогает достигнуть более стабильного эмоционального фона. Во многом сказывается интерактивность тренировки. На следующей неделе в студии «Yoga Sfera» стартуют занятия по контактной йоге.
«Только представьте, что вы занимаетесь йогой вдвоем с любимым человеком, а не одиноко в углу зала. Вы общаетесь с участниками, вместе строите сложные конструкции и, конечно, проходит продуктивная работа над растяжкой. Если она у вас плохая, то будет сложно без помощи и поддержки растянуть многие участки корпуса. В паре же это намного проще, будьте уверены», — считает Евгения Зинченко.
Йога – преодоление ограничений и бесконечное путешествие внутрь себя. В ней все взаимосвязано: гибкость тела, гибкость ума и гибкость сознания. Многогранность этой практики делает её нестандартным досугом, позволяющим почувствовать окрыляющую свободу и увлеченно провести свободное время.
Расписание занятий по флай-йоге:
Вторник и четверг с 09.00 до 10.30 и с 18.30 до 20.00, суббота с 10.00 до 11.30
В студии также проходят практики по хатха-йоге для начинающих и практикующих, медитации (Ошо, чакровая, Ом) и различные мастер-классы по творческому и духовному развитию.
Адрес: Рыбаков 5А\401 (в районе конечной остановки маршрута №10)
Телефон: +7 (978) 894-93-00, +7 (978) 835-96-57
Татьяна Руснак
Фото: vk.com/yogasfera_sevastopol, timeout.ru, geniusloci.io
